Operação Praga

Iniciei à cerca de uma semana e meia a preparação para a minha 2º Maratona a realizar no dia 11 de Maio em Praga. Esta Maratona foi ganha por um português na edição do ano de 2007, de seu nome Hélder Ornelas. No decurso desta preparação tenho como objectivos baixar os meus tempos nas distâncias de 10 km, Meia-Maratona e Maratona ,ou seja, nos 10 km o “target” são os 40’, na Meia-Maratona 1h45’ e por fim na Maratona 4 horas . Ambiciosos os objectivos? Sim. Trata-se de baixar 57’13’’ na Maratona , na Meia são 22’27’’ e nos 10 km são 6’05’’. Assim, e durante cerca de mais 11 semanas é treinar bem, confortavelmente e sobretudo desfrutar ao máximo de cada treino. Os resultados se tudo correr dentro da normalidade acabarão por surgir naturalmente. O culminar da preparação será sempre a Prova Rainha, é essa que me vai dar gozo desafiar com todo o respeito que me merece. Apesar de ter um “target” de 4 horas (uma média de 5’43’’/km) para esta próxima Maratona, ao contrário do que aconteceu na 1º em que o objectivo era acabar, não vou ficar obcecado com o mesmo, pois só a avaliação que fizer dos treinos é que vai ditar se o andamento que eu pretendo ter na mesma é o mais adequado ou não. Continuarei a dar noticias da preparação...Bons Treinos...

Regresso ao Alentejo para o GP José Afonso (Grândola)

Domingo, 10 de Fevereiro de 2008

Regressei ao Alentejo para mais uma estreia, desta feita, para correr o 6º GP José Afonso. A última prova que realizei no Alentejo foi em Junho do ano passado onde participei nos 14 Km's de Castelo de Vide. Os atletas iriam percorrer um percurso misto, ou seja, sabendo deste facto não criei qualquer expectativa para um eventual recorde nos meus 10 km, além de que os meus treinos me mostravam que por enquanto tinha que aguardar mais um pouco até começar a ser possível descer outra vez tempos. Assim, neste quadro fui para a prova sem grandes responsabilidades de performance e desejando apenas desfrutar do belo dia que estava e do bom ar que se respira na região. E assim foi, num pelotão com mais de 600 atletas, um bom ambiente com muitas pessoas na rua a aplaudir-nos e um excelente dia de sol contribuíram sem dúvida para o sucesso desta prova. Em relação à corrida, comecei bem, a rolar a cerca de 4'30''/km, mas que ao 5 km já ia nos 5'/km, e depois com os 3 km em terra batida acabei por tentar mesmo segurar esta média. No final o meu polar registava 10km e 600 m, e o meu tempo era de 51', pensei que o troço de terra batida podia ter falseado esta medição, visto o meu polar estar calibrado para o asfalto, mas acabei por não dar grande importância ao resultado visto não ter criado qualquer expectativa para esta prova. Esta foi a minha última corrida antes de iniciar a preparação para a minha 2º Maratona, a realizar no dia 11 de Maio em Praga. Assim, daqui para a frente vou-me ausentar das provas e concentrar-me nos treinos para a Maratona, onde irei realizar durante a mesma apenas 2 provas de preparação para aferir o resultado dos meus treinos, estando ainda em estudo onde as mesmas irão ser realizadas. Brevemente darei noticias acerca da preparação e os objectivos desportivos para a Primavera...Até lá...Bons treinos...

1º Prova de 2008, os 20 Km Cascais.

Domingo, 3 de Fevereiro de 2008

Esta foi a primeira vez que participei numa corrida de 20 km, como também era a minha estreia na prova. Eram mais de 1000 participantes num dia marcado pelo mau tempo, onde apesar disso gostei muito da prova, dado o cenário ser bastante agradável com a serra de Sintra e o mar como pano de fundo. O trajecto não me pareceu difícil onde a maior parte da prova decorreu em percurso plano, o vento foi mesmo a única barreira para uma melhor performance. Já não fazia uma prova de longa distância desde a Maratona de Lisboa no inicio de Dezembro do ano passado, encontrando-me ainda num período de baixa intensidade ao nível dos meus treinos e a aguardar o inicio da preparação para a minha próxima Maratona. Assim, como no GP de Natal (onde obtive o meu recorde dos 10 km - 46'05''), era de esperar aqui também um recorde para esta distância, e assim foi, registei 1h46'30'' e consegui correr a um ritmo de 5'20''/km. Próximo Domingo há mais, com outra estreia, desta vez em Grândola...