Noite quente em Lisboa...

21 de Junho de 2008

Correr em Lisboa é sempre um espectáculo e ainda mais atractivo se torna numa noite quente como a de ontem. Naquela que foi a 2º edição da Corrida da Luz na distância dos 10 km's bombei bem e retirei mais 30'' ao meu recorde da distância ficando agora nos 44'55''. Recordo-me que o ano passado tinha feito aqui cerca de 55'. Tentei manter a passada nos 4'30''/km naquela que considero ser actualmente a média-limite do meu andamento confortável para esta distância, quebrei na subida da Avenida da Liberdade como já era esperado recuperando na descida a 4'/km, nos últimos 100 metros dei um sprint forte com o intuito de quebrar a barreira psicológica dos 45' .

Terminei com esta corrida a temporada regressando só às provas em Setembro para preparar a minha 3º Maratona. Em relação à mesma, e depois de algumas pesquisas nos calendários europeus de Maratonas, resolvi decidir-me pela Maratona de Frankfurt no dia 26 de Outubro, que é no mesmo dia que a do Porto, que também foi uma das hipótese que eu considerei mas dada a incerteza da temperatura nesse dia, podendo ser frio ou calor, resolvi escolher a Alemanha onde quase de certeza vai estar uma temperatura mais apropriada para correr. Começo a preparação em Agosto e nas próximas semanas vou reduzir a intensidade dos meus treinos em cerca de 50% para poder recuperar desta temporada desportiva, para isso conto com a minha práctica de Ashtanga Ioga como revigorante do corpo e da mente. Bons Treinos...

Na Marginal a todo o Gás...

14 de Junho de 2008

Passo para a noite e a perfomance é logo outra ou não tivesse eu habituado a treinar a maior parte das vezes ao final do dia quando já está fresquinho. Ontem na Marginal era prova para andar rápido, pois o percurso assim o permitia e a temperatura também. Fiz os 8 km's em 33'51'' mais uma vez numa média recorde de 4'14''/km, numa prova muito participada com mais de 2000 atletas onde me classifiquei no 210º lugar.

Corrida de Reguengos de Monsaraz

10 de Junho de 2008

Levantei-me cedo para me por a caminho do Alentejo num dia que prometia ser quente. Uma corrida curta de 9 km tendo como fundo a vila simpática de Reguengos de Monsaraz onde já tinha participado o ano passado. 3 voltas à vila compõem esta prova, o circuito permaneceu inalterável o que para mim foi bom pois assim podia comparar desempenhos. Um aquecimento de 15 minutos e posicionei-me na zona de partida. Arranco determinado a andar a 4'30''/km, ao contrário das corridas anteriores resolvi não entrar em euforias no inicio pois com o calor que estava o melhor era não arriscar muito, sob pena de não optimizar os meus recursos energéticos, o resultado foi a minha melhor média em provas, terminando os 9 km's em 39'16'' numa média de 4'22''/km. Prova bem organizada e com direito a utilizar as piscinas da vila no final, tomei apenas um banho rápido e ainda fui a tempo de ir gozar um pouco de sol para a praia e comer umas sardinhas...Boas Provas...

Corrida do Oriente

1 de Junho de 2008

Depois de ter pensado que podia estar perto de fazer 40' nos 10 km's chego à conclusão que ainda tenho algum trabalho pela frente até lá chegar, é que agora estou a entrar numa fase onde já não consigo tirar minutos aos meus recordes mas sim segundos. Registei o tempo de 45'25'' retirando 33'' ao anterior recorde dos 10 km's. O percurso plano, embora com muito "empedrado", permitiu ter um andamento regular ao longo da prova situando-se perto dos 4'30''/km. Fiz mais uma estreia numa corrida muito participada, talvez perto de 1000 atletas numa zona bastante agradável para a realização de um evento desta natureza. Aproximam-se agora mais 2 corridas de curtas distâncias ainda este mês com a particularidade de serem à noite, uma na marginal (Corrida da Marginal- 8 km) e a outra em Lisboa (Corrida da Luz - 10 km).