Maratona de Berlim

20 de Setembro de 2009

A cidade de Berlim no passado fim de semana acolheu um dos seus maiores eventos desportivos do ano com a realização da Maratona de Berlim. Foram cerca de 40.000 participantes de mais de 100 países que alinharam à partida numa das mais participadas maratonas mundiais. Tendo sido a minha 5º participação numa maratona e a 4º fora de Portugal tinha já termo de comparação para avaliar a sua organização em relação às outras maratonas onde tinha participado, sendo a de Paris a última onde corri em Abril deste mesmo ano. Cheguei a Berlim na Sexta à noite num voo directo da EasyJet, parecia um voo só de corredores tal era o número de atletas portugueses que também iam para competir na Maratona. No Sábado de manhã depois de um bom pequeno-almoço dirigi-me para a estação de metro mais próxima a fim de me dirigir à tradicional feira da Maratona. De facto o local da feira não podia ter sido mais emblemático, situada no já encerrado aeroporto de Tempelhof, aquele que se tornou um símbolo dos Aliados durante a guerra fria. Já com o dorsal na mão e depois de ter passeado um pouco pela feira foi altura para almoçar um bom prato de massa e de seguida tirar umas fotos para recordação. Ainda só com metade do dia de Sábado decorrido resolvi fazer um reconhecimento do terreno pelo menos da zona de chegada, o famoso portão de Brandenburg, por ali passariam os maratonistas que conseguissem chegar ao final da prova. Domingo de manha já com o estomago bem aconchegado e de dorsal ao peito era altura para me dirigir para o local de partida. Ainda foi necessário algum tempo para chegar ao meu bloco de partida pois a quantidade de atletas era impressionante e fazia-se fila para todo o lado. Faltavam cerca de 5 minutos para o inicio quando consegui entrar no meu bloco e aguardar pelo tiro de partida. Estava confiante para fazer uma boa prova, mas uma das razões pelas quais tinha escolhido a Maratona de Berlim começou a deixar de fazer sentido à medida que o tempo avançava, ou seja, a temperatura que teimava em subir. A média de cerca de 5'30''/km a que corria para obter uma marca perto das 4 horas começou a descarrilhar assim que começei a sentir aquele calor na minha cabeça e o corpo a desidratar, apesar de ingerir liquidos de 5 em 5 km's (Haile Gebrselassie afirmou mais tarde como a causa para não ter conseguido bater o record mundial o calor que se fez sentir). O público era fenomenal e em grande número tentando motivar ao máximo os atletas. Entretanto olhava para o meu monitor cardíaco e o panorama não era muito bom, depois de passar os 30 km's já tinha mais 10 batimentos por minuto sem ter aumentado a velocidade, ou seja, como desistir não fazia parte dos planos só me restou ter de ajustar a velocidade para terminar dentro daquilo que fosse possivel. Lá na frente Gebrselassie corria num ritmo impressionante para um novo record do mundo na casa das 2h03'30'' (acabou por bater o recorde do mundo dos 30 km's em 1h27'49'' e terminou com 2h06'08''). Corridas à parte acabei a minha com 4h23'47''. Fazendo agora a análise à prova, saliento os pontos positivos como o trajecto quase totalmente plano, o forte apoio do público e a organização de uma maneira geral positiva tendo em conta uma prova deste nível. Para mim o grande ponto negativo será sempre a confusão que é correr entre 40.000 atletas, sendo nos locais de abastecimento o caos para se chegar às mesas e continuar a correr sem que se perdesse ritmo e alguns segundos. Estranhei a falta de laranjas, sendo este um fruto tão nutritivo (na Maratona de Paris além de laranjas ofereciam também frutos secos). É de facto fantástico participar pelo menos uma vez numa Maratona como esta e viver todo ambiente que a rodeia mas decidi daqui para a frente só entrar em Maratonas com menos participantes e com qualidade idêntica, como por exemplo a Maratona de Frankfurt. Continuação de boas Provas e até à próxima ; )

GP de Queluz

13 de Setembro de 2009

Depois de uma semana de massagens e descanso, onde só fiz 2 treinos leves, lá acabei por recuperar da minha lesão e assim resolvi fazer o GP de Queluz na distância de 10 km's neste passado Domingo. Abordei a prova cauteloso sem esticar muito e acabei por fazer o tempo de 47'26''. Agora a menos de uma semana da Maratona o pior já passou e há-que estar confiante, o trabalho está feito e agora é fazer as malas e rumar a Berlim : )

Corrida da Festa do Avante

06 de Setembro de 2009

Era suposto a corrida do Avante ter sido um bom teste para a Maratona de Berlim mas acabou por ser uma má opção!De facto a prova devia ter servido para andar um pouco mais rápido do que nos treinos mas acabei por andar mais devagar e lesionado, isto depois de nessa manhã ter saido de casa com uma dor na zona lombar resultado um mau "jeito". Passei o dia de Domingo com as costas numa lástima e encontro-me a menos de 2 semanas da Maratona. Tive que alterar o meu plano semanal de treinos para poder recuperar desta lesão. Para o registo ficam 46'14'' num percurso ( 9.800 metros) bastante plano e com uma vista agradável sobre o rio.

Regresso à Alemanha...

Após 2 semanas de férias em Junho regressei para mais uma preparação da Maratona. Depois da passagem pela Praça do Comércio em Lisboa, a ponte Carlos em Praga, o Banco Central Europeu em Frankfurt, a Torre Eiffel em Paris, vou agora passar pelas portas de Brandenburg em Berlim. Optei por realizar a Maratona de Berlim por várias razões. De salientar o excelente espírito que os alemães têm para a actividade física e para o desporto em geral, a fantástica experiência que tive na Maratona de Frankfurt, a temperatura (em Setembro Berlim já começa a estar frio) e de poder entrar neste momento na Maratona mais rápida do Mundo, onde, certamente Haile Gebrselassie vai estar para tentar bater novamente o seu record do mundo da Maratona. Já me encontro na minha 5º semana de preparação e os treinos têm estado a correr bem. Em Setembro espero realizar um teste numa prova de 10 km's para aferir os efeitos do treino. Até lá bons treinos...

De Palácio em Palácio...

24 de Maio de 2009

E o "3" finalmente apareceu...depois de perseguir o "3" nos 10 km 's e na maratona eis que surge na meia-maratona dos Palácios. Após um último km bastante "apressado", lá acabei por conseguir baixar da 1h40' na distância dos 21097 metros ficando agora o meu recorde pessoal em 1h39'34''. Aos poucos tenho encurtado a distância entre a minha média de andamento nos 10 km's e a da meia-maratona, sendo a 1º de 4'10'' e a 2' agora de 4'43'', ou seja uma diferença de 33''. Continuo cauteloso nas abordagens que faço às distâncias superiores a 20 km's fazendo sempre um inicio calmo para me guardar para os ultimos km's. Ontem não foi excepção e fruto disso consegui no final ter forças e sentir-me bem para atacar o meu recorde.

Já na minha 3º participação consecutiva na meia-maratona dos palácios esta prova tornou-se cativa no meu calendário competitivo, afinal foi aqui que fiz a minha estreia nesta distância. Também ontem comemorei um ano com a camisola do Sporting Clube de Casaínhos onde destaco o apoio que me tem sido facultado para a continuação da representação do atletismo do Clube.

Termino a época com boas indicações de no regresso continuar a poder evoluir em todas as distâncias, continuando a maratona a ser o principal destino de todos os meus recursos. Agora é tempo de férias e de regeneração fisica e mental.

A "voar" pela Serra de Sintra...

17 de Maio de 2009

Acima das expectativas esta minha primeira prova de montanha. Disputada num cenário excepcional e aliado a um bom momento de forma fizeram desta corrida uma das mais fantásticas que já fiz. Correr em trilhos como os de ontem é sem dúvida uma emoção ao mais alto nível. As variações de ritmo são impressionantes, pois tanto vamos a travar nas descidas para não "voarmos" (infelizmente para alguns os travões falharam), como quase estamos de nariz no chão a trepar uma colina.

Iniciei o percurso algo cauteloso, ia com muita atenção para ver onde metia os pés, pois aqui todo o cuidado é pouco e devemos estar altamente atentos ao que nos aparece pelo caminho. Depois de ter ganho alguma confiança resolvi meter o pé na tábua e acelerar um pouco, dei por mim a descer até ao Guincho num ritmo alucinante onde dava saltos e corria ao mesmo para me desviar de pedras e buracos. Depois de passarmos pela praia do Guincho dá-se a passagem junto às falésias, um dos momentos altos em termos de paisagem e natureza, afastamo-nos para o interior e começamos a subir em trilhos e túneis de florestação onde só passava uma pessoa, após o segundo abastecimento deparamo-nos com um dos piores obstáculos do percurso, cerca de 400 metros com uma inclinação de nos pôr quase a gatinhar, onde correr tornou-se uma opção inviável e a caminhada como a opção mais sensata. A cerca de 3 km's do final colei-me a um grupo de 5 elementos que ia num bom ritmo e depois em fila indiana lá fomos embalados pelos trilhos míticos da Serra de Sintra até à meta estabelecida na localidade de Janes. No final também a minha mãe e irmã estavam entusiasmadas onde puderam usufruir desta experiência na componente caminhada. Em termos de crónometro o registo ficou em 1h11'06''. Boas corridas...

Liberdade para correr...

25 de Abril de 2009

Disputei pela 2º vez a Corrida da Liberdade, este ano na distância de 12,5 km's ao contrário dos 10 km's do ano anterior e a terminar no Largo do Carmo. Neste evento carregado de simbolismo resolvi fazer uma prova suave sem querer ir ao limite. Chegado ao Saldanha colei-me a um grupo de 4 elementos que vinha a rolar a um ritmo regular e resolvi ir com eles, no final enfrentámos a Rua do Alecrim a subir terminando com o tempo de 57'13''. Nota negativa para o Metropolitano de Lisboa que não sabia que tinha que abrir as portas para os participantes desta prova.

2 anos depois...

19 de Abril de 2008

A Maratona de Paris já lá vai e já me encontro de volta às provas caseiras. Há cerca de 2 anos estreava-me nestas andanças do atletismo precisamente na Corrida do Metro. Na altura tinha feito um mês de preparação para esta prova e lembro-me o quanto me custou a parte final da mesma ao ponto de até me enganar no caminho na parte final, ehehehe. Nesta edição de 2009 da Corrida do Metro era expectável tirar uns bons minutos à marca que tinha dos 15 km's obtida o ano passado em Mafra. Com uns primeiros km's algo ventosos guardei-me para a 2º circular para acelerar um pouco mais e estabilizar num ritmo de cerca de 4'30''/km, a partir do Saldanha e dado o declive já meu bem conhecido da Avenida Fontes Pereira de Melo e da Avenida da Liberdade coloquei a mudança nos 4'/km e deixei rolar normalmente sem grandes esticões. No final tinha o registo de 1h07'50'' e um novo recorde pessoal nesta distância, numa média de 4'31'/km, menos 21' em relação à edição de 2007.

Paris, para sempre...

5 de Abril de 2009

Cidade inesquecível...e uma grande Maratona para recordar...parti na Sexta ao final do dia já depois do trabalho, cheguei a Paris um pouco cansado, nessa noite fui comer qualquer coisa rápida e de seguida regressei ao hotel para dormir. No Sábado de manhã fui para a feira da maratona levantar o dorsal e aproveitar para ver as últimas novidades. Assim que cheguei já havia uma fila enorme para levantar o dorsal mas reparei logo que a mesma estava a andar bem e que não ia ser preciso esperar muito. Por lá andei o resto da manha entre um quiosque e outro a ver as novidades que as marcas tinham para oferecer. Entretanto como já estava perto da hora de almoço resolvi ir ver a famosa Torre Effeil e aproveitar para almoçar lá perto. A vontade de conhecer outros lugares de Paris era grande mas esta era uma viagem curta e destinada à Maratona, por isso teria que deixar para uma próxima oportunidade. Depois de ter descansado um pouco da parte da tarde voltei novamente à feira para o Pasta Party onde atestei o depósito com o belo prato de massa com massa!

Domingo de manhã, 06:00, levantei-me, abri a janela para ver o tempo, estava o céu limpo e uma boa temperatura para correr, vesti-me rápido e desci, fui informado que o pequeno-almoço era a partir das 07:00, mas lá fiz o choradinho que ia correr a maratona e rapidamente foi-me possibilitada a refeição aquelas horas. Os atletas ocupavam as estreitas carruagens a caminho da estação Charles-de-Gaulle Etóile, estava muito expectante para chegar aos Champs-Élysées e ver como estava a atmosfera. Devagarinho lá fui caminhando para a saída do metro, quando cheguei cá fora os Champs-Èlysées estavam ao rubro com toda aquela massa humana ali pronta para correr a Maratona de Paris. Posicionei-me no bloco das 4h e aguardei serenamente pelo tiro da partida.

Resolvi arriscar logo de início com um andamento que me permitisse passar à meia com cerca de 2 ou 3 minutos abaixo das 2 horas. À passagem do km 5, temos o 1º abastecimento e eu nem queria acreditar no que estava a ver, era o caos para se chegar às mesas, mas pronto lá acabei por furar e conseguir arrancar uma garrafa de água e um pedaço de banana, eis que depois numa curva bastante estreita e apertada acontece o inédito com toda a gente a parar pois não se conseguia avançar com tanta a gente ali junta, foram cerca de 3 minutos que ali tive parado. Depois destes atropelos lá prossegui viagem e continuei pelas ruas de Paris. Pensei que o percurso fosse mais plano, de vez em quando lá vinha uma subida, embora não fossem muito inclinadas. Na prova já não haveria mais nenhuma paragem como aquela ao início mas cada vez que havia um abastecimento era sempre a confusão o que fazia perder alguns segundos e um pouco de ritmo. A passagem à meia deu-se como planeado com o meu Polar a registar cerca de 1h58' e sentia-me bem sem cansaço aparente. Os km's iam avançando e eis que chego aos 30 km's com os primeiros sinais de cansaço evidentes, começei a conversar comigo para gerir os maus sentimentos que se tentam apoderar de nós nestas alturas e tentei esquecer estes 30 km's e pensar que teria apenas uma corrida de 12 km's pela frente em que já só tinha de fazer 6'/km para fazer as 4h. Ali fui naquele ritmo tentando não abrandar, mas a comunicação com as pernas começava a falhar ao km 35 e só um milagre me faria acabar antes das 4h, segui mesmo assim determinado a acabar o mais perto das 4h, chegado ao km 42 tinha agora uma curva e de seguida entraria nos últimos 195 metros feitos na Avenida Foch cheia de público onde acabaria a minha 4º Maratona com sucesso com o tempo real (descontado o tempo que estive parado) de 4h05'53'', menos cerca de 13' em relação a Frankfurt. No final o balanço era muito positivo embora o objectivo das 4h não tivesse sido atingido mas também nunca teve tão perto como agora. Até à próxima : )

E tudo o vento levou...

29 de Março de 2009

Uma temperatura boa para correr com o céu limpo, mas lá estava o vento a estragar o que podia ter sido um melhor desempenho no GP do Joma em Monte Abraão/Queluz. Esta prova é curta (7,5 km's) o que permitia intensidades muito altas e foi assim que me fiz a ela para fazer um último teste para a Maratona. Parti na loucura e fiz-me logo à 1º subida até Massamá a todo o gás sem poupar a caixa o que me permitiu embalar bem e aproveitar as descidas até ao palácio a 4'/km, a corrida até esta altura prometia, mas depois veio o pior com o vento a dar de frente na segunda metade da prova (que é practicamente toda a subir) e a fazer-me abrandar. Registei menos 29'' em relação ao ano passado fazendo o tempo de 33'56''.

Baía de Cascais

22 de Fevereiro de 2009

"Na Baía de Cascais avistei ao longe um barco a arder..." assim começa a letra de uma música já bem antiga dos Delfins. Cascais continua a ser para mim um lugar inesquecível, vinha para cá muitas vezes quando era criança e está bem guardado na minha memória. Cada vez que cá volto é para mim sempre uma grande alegria. Hoje disputou-se mais uma edição (muito bem organizada!) dos clássicos 20 Km's de Cascais. Num belo dia de Sol estiveram presentes mais de 2000 atletas divididos pelas duas provas que caracterizavam o programa (prova de 20 km's e a de 5 km's). A minha participação teve um carácter de prova treino inserida no meu plano de treinos para a Maratona de Paris. O objectivo era terminar um mesociclo de 3 semanas a fazer estes 20 km's um pouco mais rápido do que meu marathon pace, ou seja, a 5'/km. Registei o tempo final de 1h39'27''. Bons treinos.

Voila...

Pois é, daqui a cerca de 2 meses e meio vou estar a correr nos Champs-Élysées. Já estou inscrito na Maratona de Paris para o próximo dia 5 de Abril. Vai ser a 1º vez que vou a Paris embora já fizesse planos há muito tempo de visitar a cidade mas não de uma forma desportiva. Parece-me ser uma escolha quase como que clássica dada a fama que esta prova tem entre os portugueses e o seu mediatismo como sendo uma das mais participadas maratonas da europa. Em Novembro passado as inscrições já estavam esgotadas (37000 participantes!!!). Os objectivos permanecem os mesmos (dizem que à 3º é de vez) de baixar das 4 horas. Penso que mais do que nunca tenho já dados concretos para o fazer dado os meus últimos registos nas provas de 10 km's no último mês de Dezembro. Agora é concentrar-me nas sessões longas nas próximas semanas e preparar-me para mais um desafio. Bons Treinos...