Voila...

Pois é, daqui a cerca de 2 meses e meio vou estar a correr nos Champs-Élysées. Já estou inscrito na Maratona de Paris para o próximo dia 5 de Abril. Vai ser a 1º vez que vou a Paris embora já fizesse planos há muito tempo de visitar a cidade mas não de uma forma desportiva. Parece-me ser uma escolha quase como que clássica dada a fama que esta prova tem entre os portugueses e o seu mediatismo como sendo uma das mais participadas maratonas da europa. Em Novembro passado as inscrições já estavam esgotadas (37000 participantes!!!). Os objectivos permanecem os mesmos (dizem que à 3º é de vez) de baixar das 4 horas. Penso que mais do que nunca tenho já dados concretos para o fazer dado os meus últimos registos nas provas de 10 km's no último mês de Dezembro. Agora é concentrar-me nas sessões longas nas próximas semanas e preparar-me para mais um desafio. Bons Treinos...

1º São Silvestre de Lisboa

27 de Dezembro de 2008

Depois de uma série de dias sem chover eis que ela aparece precisamente no dia da 1º São Silvestre de Lisboa. Até ao início da prova foi sempre a cair bem e depois como que por pausa deixa de chover precisamente uns minutos antes da partida, acabando por ficar uma chuva do tipo "molha tolos" durante a prova, que até ajudou a uma melhor perfomance. Para esta prova resolvi fazer um aquecimento de pelo menos uns 35' ao contrário dos 20' a 30' que habitualmente faço, o resultado foi ter conseguido bombar bem desde o início, ao contrário das anteriores corridas de 10 km´s que sinto que não tirei o máximo rendimento durante todos os km's. Depois de um começo atribulado com as habituais gincanas entre os outros atletas para tentar ganhar uma posição confortável, lá embalei forte rumo ao Cais Sodré sempre a uma ritmo de cerca de 4'/km, assim que cheguei à rua da Prata começaram as dificuldades a tentar ver por onde pisava, pois aquele asfalto está feito num autêntico oito, depois foi começar a concentrar-me para a subida da Avenida da Liberdade, que seria a chave para o sucesso da minha prova, onde me senti bem conseguindo não perder muito ritmo e assim que curvei para baixo foi sempre prego a fundo rumo novamente ao Cais Sodré, a partir daqui era só necessário gerir serenamente os últimos km's pois já vinha com uma confortável margem para mais um recorde pessoal. No final a satisfação era grande pois tinha retirado 50'' ao tempo do GP de Natal 2 semanas antes e num percurso aparentemente mais equilibrado, registei no meu Polar 41'40'' numa média recorde de 4'10''/km.

Fecho assim o ano de 2008 já com os olhos postos em 2009 para mais desafios, falo sem dúvida na Maratona onde continuo na expectativa de conseguir um resultado mais ajustado daquilo que penso ser capaz de fazer. Anunciarei já no meu próximo post a Cidade escolhida para voltar a percorrer os gloriosos 42,195 metros. Entretanto é necessário abrandar agora durante as próximas semanas para dar descanso ao corpo e sobretudo à cabeça (ao contrário do que se possa imaginar é mais difícil o treino mental do que o físico). Boas Provas.

Vira o disco e toca o mesmo...

21 de Dezembro de 2008

Esta corrida do Metropolitano era de facto muito rápida com alguns atletas de elite a baixarem dos 29''. Com parte do percurso comum ao do GP de Natal desde o Campo Grande até aos Restauradores permitiu fazer practicamente o mesmo registo do domingo passado, mas infelizmente e por falta de controlo meu dos tempos às passagens dos km's, acabei por fazer mais 13'' do que no domingo passado, 42'43''. Próximo Sábado e para última prova de 2008 vou fazer a 1º São Silvestre de Lisboa, ao que parece com 3000 participantes (inscrições esgotadas). Com um percurso às voltas pela baixa de Lisboa e também para variar um pouco vamos subir a Avenida de Liberdade para a descer de seguida (este mês vai ser a 3º!).

GP Natal

14 de Dezembro de 2008

Quase que aposto que a maior parte dos corredores de estrada têm as suas melhores marcas no GP Natal, é sem dúvida um percurso para bombar bem e fazer bons tempos, basta olhar para os 8 primeiros classificados com tempos abaixo dos 30'. O factor determinante destes tempos é sem dúvida a parte do percurso que vai da Praça do Saldanha aos Restauradores que devem ser cerca de 2,5 km's sempre a descer, para contrabalançar há a Avenida da República com alguma inclinação a partir de Entre-Campos e claro o vento que também atrapalha sempre. Houve alturas na prova que pensei ter condições para conseguir fazer os 40', pois durante várias vezes que consultei o meu Polar estava a rodar nos 4'/km e às vezes até com esticanços abaixo dos mesmos, mas no final acabei por fazer o registo de 42'30''!No próximo Domingo há a corrida do metro ao que parece também com um percurso rápido!Vamos ver se há condições para baixar mais um pouco!Boas Provas

Quase lá...

07 de Dezembro de 2008

Domingo passado em Lisboa foi a grande festa do Atletismo de Meio-Fundo e Fundo com 4 provas a decorrerem na mesma manhã (prova aberta, meia-maratona, maratona por estafetas e maratona). Há um ano atrás tinha sido aqui a minha estreia na Maratona, onde as emoções tinham sido fortes mas este ano a prova onde entrei foi outra, na meia-maratona. Parti com o objectivo de baixar da 1h40' e com uma estratégia bem definida, ou seja, fazer os primeiros 10 km's a 5'/km e depois passar para os 4/30''/km, mas no terreno as coisas não aconteceram como eu queria, fiz os primeiros 10 km's em 49'28'' (média ligeiramente abaixo dos 5'/km) e os 10 km's seguintes em 46'31'' (média 4'39''/km), nos últimos 1,097 metros fiz 4'54'' e no final acabei por totalizar 1h40'53''. Na direcção de Algés fez-se sentir o vento contra o que também não ajudou. No entanto fiquei bastante contente com a performance pois baixei quase 5' à minha marca da meia que estava em 1h45'49''.

Vou-me preparar esta semana para fazer mais um assalto à minha marca dos 10 km's naquela que é neste momento considerada a prova mais rápida de Portugal, estou-me a referir ao GP de Natal já no próximo Domingo. Vai ser prova para andar na máxima rotação e tentar aproveitar este percurso extremamente rápido para posicionar aqui um bom recorde!!!

GP Luzia Dias

23 de Novembro de 2008

Esta foi a 2º edição do GP Luzia Dias em Lisboa(Lumiar), onde eu fiz questão estar presente dadas as características bastante interessantes desta prova. Trata-se de um percurso urbano bastante rápido com subidas e descidas curtas. O ano passado tinha feito aqui o meu primeiro tempo dos 10 km's abaixo dos 50', na altura foi uma grande motivação pois encontrava-me a 2 semanas de fazer a minha estreia na maratona, tinha registado 47'56''. Um ano depois volto a tirar aqui mais um recorde pessoal nesta distância, pondo agora o meu tempo nos 44'25. Já faltou mais para os 40' que continuam na minha mira a médio/curto prazo. No próximo mês vou ter pelo menos mais 3 oportunidades para melhorar a marca, refiro-me ao GP de Natal, Corrida do Metro e a 1º São Silvestre de Lisboa. Antes destas provas todas ainda há a Meia-Maratona de Lisboa a abrir o mês de Dezembro e onde vou tentar fazer um tempo abaixo da 1h40'. Até lá bons treinos...

GP de Casaínhos

16 de Novembro de 2008

O Sporting Clube de Casaínhos (clube que represento actualmente) levou a cabo o seu 1º GP na distância de 9300 metros. A localidade de Casaínhos fica no concelho de Loures numa zona bastante montanhosa onde teve lugar esta prova. Foi uma autêntica montanha russa com subidas onde iamos practicamente em bicos de pés e descidas completamente a pique. A prova infelizmente teve uma adesão relativamente fraca dado o pouco tempo que teve para ser publicitada. A organização por parte do SCC está de parabéns e os atletas no final estavam bastante satisfeitos apesar da dureza da prova. Registei o tempo de 45'46''.