GP Natal

14 de Dezembro de 2008

Quase que aposto que a maior parte dos corredores de estrada têm as suas melhores marcas no GP Natal, é sem dúvida um percurso para bombar bem e fazer bons tempos, basta olhar para os 8 primeiros classificados com tempos abaixo dos 30'. O factor determinante destes tempos é sem dúvida a parte do percurso que vai da Praça do Saldanha aos Restauradores que devem ser cerca de 2,5 km's sempre a descer, para contrabalançar há a Avenida da República com alguma inclinação a partir de Entre-Campos e claro o vento que também atrapalha sempre. Houve alturas na prova que pensei ter condições para conseguir fazer os 40', pois durante várias vezes que consultei o meu Polar estava a rodar nos 4'/km e às vezes até com esticanços abaixo dos mesmos, mas no final acabei por fazer o registo de 42'30''!No próximo Domingo há a corrida do metro ao que parece também com um percurso rápido!Vamos ver se há condições para baixar mais um pouco!Boas Provas

Quase lá...

07 de Dezembro de 2008

Domingo passado em Lisboa foi a grande festa do Atletismo de Meio-Fundo e Fundo com 4 provas a decorrerem na mesma manhã (prova aberta, meia-maratona, maratona por estafetas e maratona). Há um ano atrás tinha sido aqui a minha estreia na Maratona, onde as emoções tinham sido fortes mas este ano a prova onde entrei foi outra, na meia-maratona. Parti com o objectivo de baixar da 1h40' e com uma estratégia bem definida, ou seja, fazer os primeiros 10 km's a 5'/km e depois passar para os 4/30''/km, mas no terreno as coisas não aconteceram como eu queria, fiz os primeiros 10 km's em 49'28'' (média ligeiramente abaixo dos 5'/km) e os 10 km's seguintes em 46'31'' (média 4'39''/km), nos últimos 1,097 metros fiz 4'54'' e no final acabei por totalizar 1h40'53''. Na direcção de Algés fez-se sentir o vento contra o que também não ajudou. No entanto fiquei bastante contente com a performance pois baixei quase 5' à minha marca da meia que estava em 1h45'49''.

Vou-me preparar esta semana para fazer mais um assalto à minha marca dos 10 km's naquela que é neste momento considerada a prova mais rápida de Portugal, estou-me a referir ao GP de Natal já no próximo Domingo. Vai ser prova para andar na máxima rotação e tentar aproveitar este percurso extremamente rápido para posicionar aqui um bom recorde!!!

GP Luzia Dias

23 de Novembro de 2008

Esta foi a 2º edição do GP Luzia Dias em Lisboa(Lumiar), onde eu fiz questão estar presente dadas as características bastante interessantes desta prova. Trata-se de um percurso urbano bastante rápido com subidas e descidas curtas. O ano passado tinha feito aqui o meu primeiro tempo dos 10 km's abaixo dos 50', na altura foi uma grande motivação pois encontrava-me a 2 semanas de fazer a minha estreia na maratona, tinha registado 47'56''. Um ano depois volto a tirar aqui mais um recorde pessoal nesta distância, pondo agora o meu tempo nos 44'25. Já faltou mais para os 40' que continuam na minha mira a médio/curto prazo. No próximo mês vou ter pelo menos mais 3 oportunidades para melhorar a marca, refiro-me ao GP de Natal, Corrida do Metro e a 1º São Silvestre de Lisboa. Antes destas provas todas ainda há a Meia-Maratona de Lisboa a abrir o mês de Dezembro e onde vou tentar fazer um tempo abaixo da 1h40'. Até lá bons treinos...

GP de Casaínhos

16 de Novembro de 2008

O Sporting Clube de Casaínhos (clube que represento actualmente) levou a cabo o seu 1º GP na distância de 9300 metros. A localidade de Casaínhos fica no concelho de Loures numa zona bastante montanhosa onde teve lugar esta prova. Foi uma autêntica montanha russa com subidas onde iamos practicamente em bicos de pés e descidas completamente a pique. A prova infelizmente teve uma adesão relativamente fraca dado o pouco tempo que teve para ser publicitada. A organização por parte do SCC está de parabéns e os atletas no final estavam bastante satisfeitos apesar da dureza da prova. Registei o tempo de 45'46''.

Maratona de Frankfurt

26 de Outubro de 2008

Espectacular...é a palavra que me ocorre para adjectivar esta Maratona de Frankfurt. Uma organização ao mais alto nível que ofereceu aos cerca de 12000 atletas (só na Maratona) excelentes condições de participação. Desde a feira da Maratona que decorreu durante todo o fim de semana, à Pasta Party onde fomos servidos com um prato de massa bem atestado, um percurso totalmente plano, abastecimentos bem compostos e organizados, boas condicões meteorológicas, um público que encheu as ruas da cidade para nos ver passar e aplaudir fizeram desta prova a melhor onde já participei. Nunca pensei que os alemães tivessem tanto entusiamo pelo desporto ao ponto de até o segurança no aeroporto ao ver a minha medalha dar-me os parabéns! De facto as coisas correram muito bem e valeu a pena todo um esforço de 3 meses para chegar aqui, sermos bem acolhidos e voltarmos satisfeitos para casa.

Em relação à minha prova digamos que cumpri metade dos objectivos a que me propus, ou seja, falhei na realização de um tempo de 4 horas acabando com 4h18'00'', ainda assim retirei cerca de 10' ao meu anterior recorde (Maratona de Praga), mas por outro lado consegui o objectivo de realizar os 42 km's sempre a correr. Desta vez não houve parede que me parasse. Quando passei à meia-maratona com 2h04'33'' pensei logo que o objectivo das 4 horas estaria comprometido, passando a estar preocupado com o que me podia acontecer à passagem dos 30 km's (ainda tinha em memória a parede de Praga quando tinha chegado ao km 30), mas nada aconteceu e só tinha que me manter calmo e sereno durante estes km's críticos, as pernas iam bem e com piloto automático ligado. Pena foram os últimos 2 km's que estragaram uma média que podia ter sido de 6'/km no final.

Fica assim feito o registo de mais uma Maratona. Despeço-me com algumas fotos da minha estadia em Frankfurt...

Falta uma semana...

Estou a uma semana de abordar mais uma Maratona. Se tudo correr bem daqui a 7 dias por esta hora já terei terminado a prova. Num espaço de 18 meses, desde que iniciei-me no Atletismo, vou a caminho de uma 3º Maratona, eu diria que em condições normais deveria estar agora a estrear-me nesta distância, mas a vontade de realizar desafios foi mais forte e aqui estou, pronto para mais um. Foram 3 meses de preparação intensa, mas que na hora de cortar a meta tudo valeu a pena ter feito, e só quem o fez conhece o sabor do mesmo. Aproxima-se agora uma semana de descanso onde irei realizar treinos leves para que no próximo Domingo consiga bombar bem em Frankfurt...

Os 10 Km's da Meia da Moita

12 de Outubro de 2008

A 2 semanas de correr a Maratona resolvi participar na Meia-Maratona da Moita, mas apenas nos primeiros 10 km's. Cheguei muito em cima do horário da partida e fiz um mau aquecimento de apenas uma dúzia de minutos, o que fez com que não tivesse as pernas soltas durante os primeiros 5 km's e acabei por totalizar 45'28'' nos 10 km's, um tempo ligeiramente acima da minha melhor marca nos 10 km's o que me deixa numa posição de não progressão durante os últimos 3 meses nesta distância. Espero que não se passe o mesmo na distância dos 42,195 metros, a ver vamos...