2 anos depois...

19 de Abril de 2008

A Maratona de Paris já lá vai e já me encontro de volta às provas caseiras. Há cerca de 2 anos estreava-me nestas andanças do atletismo precisamente na Corrida do Metro. Na altura tinha feito um mês de preparação para esta prova e lembro-me o quanto me custou a parte final da mesma ao ponto de até me enganar no caminho na parte final, ehehehe. Nesta edição de 2009 da Corrida do Metro era expectável tirar uns bons minutos à marca que tinha dos 15 km's obtida o ano passado em Mafra. Com uns primeiros km's algo ventosos guardei-me para a 2º circular para acelerar um pouco mais e estabilizar num ritmo de cerca de 4'30''/km, a partir do Saldanha e dado o declive já meu bem conhecido da Avenida Fontes Pereira de Melo e da Avenida da Liberdade coloquei a mudança nos 4'/km e deixei rolar normalmente sem grandes esticões. No final tinha o registo de 1h07'50'' e um novo recorde pessoal nesta distância, numa média de 4'31'/km, menos 21' em relação à edição de 2007.

Paris, para sempre...

5 de Abril de 2009

Cidade inesquecível...e uma grande Maratona para recordar...parti na Sexta ao final do dia já depois do trabalho, cheguei a Paris um pouco cansado, nessa noite fui comer qualquer coisa rápida e de seguida regressei ao hotel para dormir. No Sábado de manhã fui para a feira da maratona levantar o dorsal e aproveitar para ver as últimas novidades. Assim que cheguei já havia uma fila enorme para levantar o dorsal mas reparei logo que a mesma estava a andar bem e que não ia ser preciso esperar muito. Por lá andei o resto da manha entre um quiosque e outro a ver as novidades que as marcas tinham para oferecer. Entretanto como já estava perto da hora de almoço resolvi ir ver a famosa Torre Effeil e aproveitar para almoçar lá perto. A vontade de conhecer outros lugares de Paris era grande mas esta era uma viagem curta e destinada à Maratona, por isso teria que deixar para uma próxima oportunidade. Depois de ter descansado um pouco da parte da tarde voltei novamente à feira para o Pasta Party onde atestei o depósito com o belo prato de massa com massa!

Domingo de manhã, 06:00, levantei-me, abri a janela para ver o tempo, estava o céu limpo e uma boa temperatura para correr, vesti-me rápido e desci, fui informado que o pequeno-almoço era a partir das 07:00, mas lá fiz o choradinho que ia correr a maratona e rapidamente foi-me possibilitada a refeição aquelas horas. Os atletas ocupavam as estreitas carruagens a caminho da estação Charles-de-Gaulle Etóile, estava muito expectante para chegar aos Champs-Élysées e ver como estava a atmosfera. Devagarinho lá fui caminhando para a saída do metro, quando cheguei cá fora os Champs-Èlysées estavam ao rubro com toda aquela massa humana ali pronta para correr a Maratona de Paris. Posicionei-me no bloco das 4h e aguardei serenamente pelo tiro da partida.

Resolvi arriscar logo de início com um andamento que me permitisse passar à meia com cerca de 2 ou 3 minutos abaixo das 2 horas. À passagem do km 5, temos o 1º abastecimento e eu nem queria acreditar no que estava a ver, era o caos para se chegar às mesas, mas pronto lá acabei por furar e conseguir arrancar uma garrafa de água e um pedaço de banana, eis que depois numa curva bastante estreita e apertada acontece o inédito com toda a gente a parar pois não se conseguia avançar com tanta a gente ali junta, foram cerca de 3 minutos que ali tive parado. Depois destes atropelos lá prossegui viagem e continuei pelas ruas de Paris. Pensei que o percurso fosse mais plano, de vez em quando lá vinha uma subida, embora não fossem muito inclinadas. Na prova já não haveria mais nenhuma paragem como aquela ao início mas cada vez que havia um abastecimento era sempre a confusão o que fazia perder alguns segundos e um pouco de ritmo. A passagem à meia deu-se como planeado com o meu Polar a registar cerca de 1h58' e sentia-me bem sem cansaço aparente. Os km's iam avançando e eis que chego aos 30 km's com os primeiros sinais de cansaço evidentes, começei a conversar comigo para gerir os maus sentimentos que se tentam apoderar de nós nestas alturas e tentei esquecer estes 30 km's e pensar que teria apenas uma corrida de 12 km's pela frente em que já só tinha de fazer 6'/km para fazer as 4h. Ali fui naquele ritmo tentando não abrandar, mas a comunicação com as pernas começava a falhar ao km 35 e só um milagre me faria acabar antes das 4h, segui mesmo assim determinado a acabar o mais perto das 4h, chegado ao km 42 tinha agora uma curva e de seguida entraria nos últimos 195 metros feitos na Avenida Foch cheia de público onde acabaria a minha 4º Maratona com sucesso com o tempo real (descontado o tempo que estive parado) de 4h05'53'', menos cerca de 13' em relação a Frankfurt. No final o balanço era muito positivo embora o objectivo das 4h não tivesse sido atingido mas também nunca teve tão perto como agora. Até à próxima : )

E tudo o vento levou...

29 de Março de 2009

Uma temperatura boa para correr com o céu limpo, mas lá estava o vento a estragar o que podia ter sido um melhor desempenho no GP do Joma em Monte Abraão/Queluz. Esta prova é curta (7,5 km's) o que permitia intensidades muito altas e foi assim que me fiz a ela para fazer um último teste para a Maratona. Parti na loucura e fiz-me logo à 1º subida até Massamá a todo o gás sem poupar a caixa o que me permitiu embalar bem e aproveitar as descidas até ao palácio a 4'/km, a corrida até esta altura prometia, mas depois veio o pior com o vento a dar de frente na segunda metade da prova (que é practicamente toda a subir) e a fazer-me abrandar. Registei menos 29'' em relação ao ano passado fazendo o tempo de 33'56''.

Baía de Cascais

22 de Fevereiro de 2009

"Na Baía de Cascais avistei ao longe um barco a arder..." assim começa a letra de uma música já bem antiga dos Delfins. Cascais continua a ser para mim um lugar inesquecível, vinha para cá muitas vezes quando era criança e está bem guardado na minha memória. Cada vez que cá volto é para mim sempre uma grande alegria. Hoje disputou-se mais uma edição (muito bem organizada!) dos clássicos 20 Km's de Cascais. Num belo dia de Sol estiveram presentes mais de 2000 atletas divididos pelas duas provas que caracterizavam o programa (prova de 20 km's e a de 5 km's). A minha participação teve um carácter de prova treino inserida no meu plano de treinos para a Maratona de Paris. O objectivo era terminar um mesociclo de 3 semanas a fazer estes 20 km's um pouco mais rápido do que meu marathon pace, ou seja, a 5'/km. Registei o tempo final de 1h39'27''. Bons treinos.

Voila...

Pois é, daqui a cerca de 2 meses e meio vou estar a correr nos Champs-Élysées. Já estou inscrito na Maratona de Paris para o próximo dia 5 de Abril. Vai ser a 1º vez que vou a Paris embora já fizesse planos há muito tempo de visitar a cidade mas não de uma forma desportiva. Parece-me ser uma escolha quase como que clássica dada a fama que esta prova tem entre os portugueses e o seu mediatismo como sendo uma das mais participadas maratonas da europa. Em Novembro passado as inscrições já estavam esgotadas (37000 participantes!!!). Os objectivos permanecem os mesmos (dizem que à 3º é de vez) de baixar das 4 horas. Penso que mais do que nunca tenho já dados concretos para o fazer dado os meus últimos registos nas provas de 10 km's no último mês de Dezembro. Agora é concentrar-me nas sessões longas nas próximas semanas e preparar-me para mais um desafio. Bons Treinos...

1º São Silvestre de Lisboa

27 de Dezembro de 2008

Depois de uma série de dias sem chover eis que ela aparece precisamente no dia da 1º São Silvestre de Lisboa. Até ao início da prova foi sempre a cair bem e depois como que por pausa deixa de chover precisamente uns minutos antes da partida, acabando por ficar uma chuva do tipo "molha tolos" durante a prova, que até ajudou a uma melhor perfomance. Para esta prova resolvi fazer um aquecimento de pelo menos uns 35' ao contrário dos 20' a 30' que habitualmente faço, o resultado foi ter conseguido bombar bem desde o início, ao contrário das anteriores corridas de 10 km´s que sinto que não tirei o máximo rendimento durante todos os km's. Depois de um começo atribulado com as habituais gincanas entre os outros atletas para tentar ganhar uma posição confortável, lá embalei forte rumo ao Cais Sodré sempre a uma ritmo de cerca de 4'/km, assim que cheguei à rua da Prata começaram as dificuldades a tentar ver por onde pisava, pois aquele asfalto está feito num autêntico oito, depois foi começar a concentrar-me para a subida da Avenida da Liberdade, que seria a chave para o sucesso da minha prova, onde me senti bem conseguindo não perder muito ritmo e assim que curvei para baixo foi sempre prego a fundo rumo novamente ao Cais Sodré, a partir daqui era só necessário gerir serenamente os últimos km's pois já vinha com uma confortável margem para mais um recorde pessoal. No final a satisfação era grande pois tinha retirado 50'' ao tempo do GP de Natal 2 semanas antes e num percurso aparentemente mais equilibrado, registei no meu Polar 41'40'' numa média recorde de 4'10''/km.

Fecho assim o ano de 2008 já com os olhos postos em 2009 para mais desafios, falo sem dúvida na Maratona onde continuo na expectativa de conseguir um resultado mais ajustado daquilo que penso ser capaz de fazer. Anunciarei já no meu próximo post a Cidade escolhida para voltar a percorrer os gloriosos 42,195 metros. Entretanto é necessário abrandar agora durante as próximas semanas para dar descanso ao corpo e sobretudo à cabeça (ao contrário do que se possa imaginar é mais difícil o treino mental do que o físico). Boas Provas.

Vira o disco e toca o mesmo...

21 de Dezembro de 2008

Esta corrida do Metropolitano era de facto muito rápida com alguns atletas de elite a baixarem dos 29''. Com parte do percurso comum ao do GP de Natal desde o Campo Grande até aos Restauradores permitiu fazer practicamente o mesmo registo do domingo passado, mas infelizmente e por falta de controlo meu dos tempos às passagens dos km's, acabei por fazer mais 13'' do que no domingo passado, 42'43''. Próximo Sábado e para última prova de 2008 vou fazer a 1º São Silvestre de Lisboa, ao que parece com 3000 participantes (inscrições esgotadas). Com um percurso às voltas pela baixa de Lisboa e também para variar um pouco vamos subir a Avenida de Liberdade para a descer de seguida (este mês vai ser a 3º!).